ОМЕГА-3 ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Без достаточного поступления Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей. При недостатке незаменимых жирных кислот ваши достижения будут всегда ниже, чем могли бы быть.
Омега-3 имеют широкий спектр позитивных эффектов, которые носят ключевое значение в бодибилдинге. Перечислим только главные из них:
- увеличение скорости обмена веществ.
- ускоряют рост сухой мышечной массы и снижении жировой, поэтому могут применяться как для похудения, так и для набора массы.
- увеличение чувствительности к инсулину за счет замедления продвижения пищевого содержимого по желудочно-кишечному тракту, что способствуетболее медленному усвоению углеводов, не создавая концентрационных пиков, которые вызывают десенсебилизацию инсулиновых островков.
- улучшение реологических свойств крови, за счет снижения вязкости, вследствие чего снижается артериальное давление, уменьшается риск кардио-васкулярных заболеваний, образования тромбов, инсультов и инфарктов.
- поднимает общий тонус и повышает выносливость.
- являются предшественниками простагландинов - естественных противовоспалительных биологически активных компонентов крови, которые снижают боль и воспалительные процессы, в том числе сопровождающие интенсивные физические упражнения. Таким образом, снижается разрушение мышечной ткани после тренировки, укорачивается время восстановления.
- улучшают функцию мозга, поднимают настроение. Мозговое вещество состоит на 60% из жиров, и особенно нуждается в Омега-3 жирных кислотах, чтобы правильно функционировать.
- здоровый источник энергии, не создающий риск увеличения жировой массы.
- усиливают продукцию гормонов, включая наиболее важный в бодибилдинге тестостерон.
- подавляют выделение вредного кортизола.