BCAA - это комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин, валин (в соотношении 2:1:1 и 4:1:1), являющихся основным материалом для построения новых мышц. Эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием.

BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболизируют в мышцах, их можно рассматривать как основное "топливо" для мышц, которое повышает спортивные показатели.

Основные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:

- предохранение мышц от разрушения;

- увеличение сухой мышечной массы;

- снижение процента жира в организме;

- увеличение силовых показателей;

- подавление процессов катаболизма и разрушения мышц.

- стимулирование выработки анаболического гормона - инсулина

D-Аспарагиновая кислота – эндогенная аминокислота, Д-изомер аспарагиновой аминокислоты, который естественным образом взаимодействует с определенными участками гипофиза, повышая секрецию тестостерона – главного анаболического гормона. Кроме того, данная аминокислота усиливает секрецию пролактина и гормона роста, а также участвует в процесс высвобождения тестостерона и прогестерона яичками.В сочетании эти особенности вызывают резкое увеличение сухой мышечной массы.

D-Аспарагиновая кислота принимает участие в обезвреживании аммиака, превращая аммиак в нетоксичную мочевину, которая выводится затем из организма, она способна превращаться в печени в глюкозу, что имеет большое значение при объемных физических нагрузках.

Рибоза - представляет собой вид простых сахаров из группы пентоз, легко растворима в воде и имеющая сладкий вкус. Рибоза образует углеводный костяк РНК, а производная рибозы — дезоксирибоза углеводный костяк ДНК - генетический материал, который контролирует рост и репродукцию клеток, управляя, таким образом, всеми жизненными процессами. Рибоза также участвует в производстве аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) и является одним из ее структурных компонентов и некоторых других веществ, участвующих в метаболизме. Для нормального функционирования всем клеткам необходима АТФ.

Некоторые медицинские исследования указывают на то, что прием добавки с рибозой (10—60 г в день) может усилить доступность АТФ у пациентов с определенными видами заболеваний и защитить от ишемии других. Исследования указывают на то, что прием рибозы до, во время и после усиленной физической нагрузки, обеспечивает мышцы энергией и повышает выносливость. Возможно, рибоза способна производить дополнительное количество энергии (кровяной глюкозы), поставляя ее работающим мышцам. Рибоза, вероятно, эффективна как способ восстановления мышечной энергии.

Многообещающе выглядит сочетание креатина и рибозы - повышается усвояемость креатина и одновременно повышается силовая работоспособность. Предполагаемый механизм основан на синергическом усилении ресинтеза АТФ через стадию формирования креатин фосфата. В одном исследовании обнаружено, что прирост производительности при сочетании рибозы с креатином оказался почти втрое больше, чем при использовании чистого креатина.

Аргинин - основной донатор и переносчик оксида азота, являющегося медиатором, регулирующим тонус сосудов, от которого зависит артериальное давление. Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков.

Аргинин служит как носитель и донатор азота, который необходим в синтезе мышечной ткани, именно эта функция явилась главным фактором распространения аргинина в бодибилдинге. Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке.

Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, иммунной системе, а также увеличивает продукцию соматотропного гормона; улучшает транспорт креатина в мышцы, снижает вредный холестерин.

Приём аргинин-альфа-кетоглютарата перед тренировкой значительно увеличивает рост мышц, мышечную силу и спортивную выносливость, поскольку повышает уровень оксида азота и тем самым улучшает кровоснабжение мышц, доставку в них питательных веществ и кислорода. В итоге мышцы растут быстрее. Кроме того, в мышцах уменьшается содержание молочной кислоты и аммиака, вызывающих мышечное утомление.

Большую роль в росте мышц играет тот факт, что на фоне физических нагрузок аргинин-альфа-кетоглютарат стимулирует синтез гормона роста человека - главного анаболического гормона тела человека. Приём аргинина-альфа-кетоглютарата намного интенсивнее, чем аргинин расслабляет спазмированные сосуды, уменьшает склонность крови к тромбообразованию, оптимизирует работу иммунной системы.

Бета-аланин - является природной бета аминокислотой, в которой аминогруппа находится в β-положении, но не включается в синтез крупных белков и энзимов.

Прием бета-аланина ведет к значительному повышению концентрации карнозина в мышцах, который является важным буфером в мышечной ткани, препятствуя закислению в мышцах во время интенсивных упражнений. Как известно, повышение кислотности - это один из главных факторов мышечного истощения.

Также было показано повышение чувствительности кальциевых каналов под влиянием синтезированного из бета-аланинакарнозина, что ведет к дополнительному увеличению сократительной способности мышц, устранению боли в мышцах после тренировки, ускорению восстановление после травм.

Бета-аланин как протектор мышечной ткани и мощный буфер больше всего необходим спортсменам, сталкивающимся с анаэробными нагрузками, в том числе и бодибилдерам, так как за счет увеличения выносливости он косвенно способствует увеличению интенсивности тренировок, а значит и росту мускулатуры. 

Бетаин включают в состав спортивного питания в качестве липотропного агента, который способствует окислению жиров.Бетаин может усиливать аппетит и прибавлять сухую мышечную массу, таким образом, присутствуя в жиросжигающих комплексах, бетаин может защищать мышцы от разрушения.

Также бетаин способен улучшить мышечную выносливость у физически активных молодых людей.

Бетаинявляется активатором в синтезе фосфолипидов клеточных мембран, способен снижать уровень гомоцистеина, потенциально токсичного агента, оказывает гепатопротективное, желчегонное действие, активирует метаболическое метилирование в печени.

Глутамин - условно незаменимая аминокислота, входящая в состав белка и необходимая для эффективного роста мышц и поддержки иммунной системы. Глутамин весьма распространен в природе, для человека является условно незаменимой аминокислотой. Глутамин в достаточно больших количествах циркулирует в крови и накапливается в мышцах, является самой распространенной аминокислотой организма, а мышцы состоят из него на 60%, это лишний раз подчеркивает его значение в качестве спортивного питания.

- участвует в синтезе протеинов мышц;

- является источником энергии, наряду с глюкозой;

- оказывает антикатаболическое действие (подавляет секрецию картизола);

- вызывает подъем уровня гормона роста (при употреблении 5 г ежедневно уровень ГР возрастает в 4 раза);

- укрепляет иммунитет;

- ускоряет восстановление после тренировок, предотвращает развитие перетренированности

Диоскорея - род растений семейства Диоскорейные, распространённых повсюду в тропических областях планеты. Издревле настой из корней и корневищ этого растения использовались как тонизирующее средство при импотенции. Произрас­тающая на Кавказе Диоскорея кавказская используется местным населением при старческом бессилии.

Диоскорея содержит особые стероидоподобные вещества – сапонины, в том числе- диосгенин - предшественник стероидных гормонов. Экстракт корня диоскореи способствует выработке ДГЭА (дегидроэпиандростерона) - протогормона, на основе которого эндокринные железы продуцируют более 20 различных (прежде всего половых) гормонов. Диоскорея кавказская по своему воздействию на организм относится к препаратам, повышающим естественный уровень тестостерона: диоскорея усиливает синтез лютеинизирующего гормона, регулирующего выработку тестостерона яичками. За счёт тестостерона - мощного анаболического гормона - увеличивается объем и сила мышц у спортсменов.

Стероидные сапонины диоскореи также способны связывать холестерин,поэтому эффективны при лечении атеросклероза. Под влиянием сапонинов диоскореи активизируется синтез желчных кислот из холестерина в печеночных клетках, усиливается секреция желчи гепатоцитами, выведение холесте­рина с желчью; усиливается синтез гиппуровой кислоты, что считают показателем активизации антитоксической функции печени.

Инозитол представляй собой изомер глюкозы. Он может существовать в виде семи оптически неактивных изомеров и пары оптических изомеров, важным пищевым фактором служит только один оптически не активный изомер — миоинозитол, который является необходимым компонентом в механизмах передачи импульса в нервной ткани, головном мозге и в нервно-мышечных синапсах.

Аспартат магния и калия - это соли аспарагиновой аминокислоты. Их применяют для увеличения выносливости при больших аэробных нагрузках. Чувство усталости, которое возникает во время интенсивных занятий, является следствием нескольких факторов, одно из которых - повышение выработки в организме аммиака. Аспартат магния и калия превращают излишки аммиака, побочного продукта, образующегося в процессе занятий, в мочевину, удаляя его естественным путем.

Клеточные мембраны обладают избирательной проницаемостью для различных ионов. Соли аспарагиновой кислоты калия и магния обладают повышенной способностью проникать через клеточные мембраны благодаря наличию в составе аспарагиновой кислоты, которая как бы «протаскивает» калий и магний внутрь клетки.Особенно благоприятно это воздействие сказывается на сердечную мышцу.

L-карнитин - аминокислота, родственное витаминам группы В, является жиросжигателем и выполняет в организме ряд важных функций:

- осуществляет транспорт жирных кислот в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии;

- способствует увеличению сухой мышечной массы, испотльзуя в качестве источника энергии жир организма;

-способствует повышению выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.) видах спорта;

- способствует увеличению умственной и физической энергии;

- способствует увеличению устойчивости к стрессам и повышению адаптационных возможностей организма человека;

- необходим для функционирования некоторых ферментов и для нормальной работы цикла Кребса;

-снижает вредный холестерин, улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие, предотвращает апоптоз и остеопороз, а также стимулирует регенерацию тканей.

Карнитин важен в тех случаях, когда необходимо повысить общую и специальную выносливость в аэробных видах спорта (бег, плавание, гребля и т.д.). Левокарнитин способствует повышению выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.) видах спорта. Для достижения максимального эффекта, левокарнитин должен применяться наряду с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой. Левокарнитин не является допингом и может использоваться в спортивном питании без всяких ограничений.

L-карнитин отлично сочетается со всеми видами жиросжигателей, потенцирует их действие и снижает частоту побочных эффектов. L-карнитин можно принимать также и во время циклов по наборе массы, с целью предотвращения жирообразования, принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами.

Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: реактивность (L-карнитин) и ресурсы психологической системы (коэнзим Q10).

Карнозин- дипептид, состоящий из аминокислот бета-аланина и гистидина. Наибольшая концентрация карнозина в организме определяется в мозге и мышцах.

Поскольку карнозин является одним из внутриклеточных буферов, его включают в состав спортивного питания с целью предотвращения накопления химических побочных продуктов во время высокоинтенсивных занятий, понижающих pH концентрацию в мышечных клетках и приводящих к усталости, так как, удерживая высокий уровень pH, можно увеличить время тренировок и улучшить их качество.

Биологические эффекты карнозина, находящие применение в бодибилдинге и спортивном питании: 

·         Повышает выносливость при анаэробных нагрузках

·         Сокращает время отдыха

·         Увеличивает общую рабочую мощность тренировок

Карнозин является мощным антиоксидантом, который инактивирует вредные кислородные радикалы, и другие агрессивные соединения, а также обладает большим числом дополнительных положительных эффектов: нейтрализует токсины, модулирует активность иммунной системы, поддерживает кровоток в мозге, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, обладает нейропротективным действием и тормозит рост опухолей у опытных животных, профилактирует развитие катаракты.

Коллаген (гидролизат коллагена) - фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма ит.п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность.Коллаген - это один из самых распространенных белков в организме человека, его массовая доля составляет 6% от веса тела. Он присутствует практически во всех тканях организма, это главный структурный протеин, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе. 

Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки.

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) -  это группа изомеров линолевой кислоты (одной из группы омега-6 жирных кислот), отличающихся друг от друга расположением двойных связей в молекулярной цепочке и пространственной ориентацией фрагментов молекулярной цепи относительно двойных связей.

«Конъюгированная» – означает «с сопряженными двойными связями». То есть между двумя двойными связями в молекуле есть одна одинарная связь. Дело в том, что в обычной линолевой кислоте двойные связи называются изолированными, то есть между двумя двойными связями находятся две обычные (одинарные) связи.

«Цис- и транс-изомерия» – разновидности молекул одного и того же вещества, отличающиеся пространственной ориентацией противолежащих фрагментов углеродной цепочки относительно двойной связи. «Цис» означает «по одну сторону», а «транс» – «по разные стороны». В случае с линолевой кислотой известно, что она существует в природе (в естественных животных и растительных жирах) в виде цис-изомера. В отличие от обычной конъюгированная линолевая кислота (КЛК) имеет первую (с омега-конца) двойную связь транс, а вторую цис. Гораздо реже встречается изомер с первой связью цис и второй связью транс.

Обычная линолевая кислота известна уже давно и широко распространена в животном и особенно растительном мире. Конъюгированная линолевая кислота встречается в гораздо меньших количествах (поскольку она является промежуточным продуктом переработки бактериями линолевой кислоты) и начала исследоваться относительно недавно.

От пространственной структуры молекулы и расположения двойных связей зависят химические свойства вещества, а, следовательно, их роль в человеческом обмене веществ. Поэтому конъюгированная линолевая кислота (КЛК) играет в человеческом организме несколько иную роль, чем обычная линолевая кислота.

От пространственной структуры молекулы и расположения двойных связей зависят химические свойства вещества, а, следовательно, их роль в человеческом обмене веществ. Поэтому конъюгированная линолевая кислота играет в человеческом организме несколько иную роль, чем обычная линолевая кислота.

Впервые исследовать КЛК  удалось Майклу Пэризу в 1980-х гг. Он установил, что именно это вещество ответственно за противораковый эффект экстракта говяжьего мяса, обнаруженный в 1979 г. в опытах на мышах в университете Висконсин-Медисон. КЛК снижает количество мутаций в ДНК клеток. Однако, полностью механизм противодействия развитию раковых опухолей КЛК до сих пор не установлен.

Спустя некоторое время было обнаружено также, что конъюгированная линолевая кислота препятствует атеросклеротическому поражению сосудов, и даже стимулирует иммунитет. Переломным моментом явились исследования, показавшие, что КЛК стимулирует механизмы выработки энергии за счет расщепления жировых клеток и усиливают рост тканей (в первую очередь мышечных).

В 1990-е годы были проведены исследования, показавшие снижение веса у людей, принимавших КЛК. Поэтому добавки с КЛК стали производиться в больших количествах и пользоваться популярностью среди спортсменов и людей, избавляющихся от лишнего веса.

Были отмечены и такие важные и актуальные эффекты как небольшой прирост мышечной массы и улучшение пропорций фигуры за счет активной редукции жировых отложений в области талии, а также лучшей прорисовки мышечного рельефа.

Экстракт Левзеи является природным источником экдистерона. Экдистенрон - природное гормоноподобное вещество, стимулирующее синтез протеина в цитоплазме мышечных клеток путем ускорения синтеза протеиновых цепочек из аминокислот.

Предполагается также, что экдистерон повышает внутри мышечной клетки концентрацию ионов калия и кальция, а это в свою очередь вызывает увеличение синтеза ДНК, РНК и протеина.

Являясь мощнейшим анаболиком, экдистерон, в отличие от препаратов тестостерона, не подавляет секрецию организмом собственного тестостерона и гормона роста. Он не дает кортизолу разрушать клетки, нормализирует синтез креатина. Повышает адаптационные способности сердца, улучшает работу печени и состав крови.

Эффекты экдистерона, используемые в спорте:

- увеличение синтеза белка

- усиливается поступление белка и гликогена в мышцы

- стабилизирует уровень сахара в крови, улучшая состояние при гипогликемии у атлетов «на сушке»

- предотвращает процесс отложения жира путем стабилизации уровня сахара и инсулина в крови

- уменьшает уровень холестерола в крови

-стабилизирует мембраны клеток

- благотворно влияет на сердечный ритм

- антиоксидантный эффект

- антикатаболический эффект

- увеличивает силу и выносливость

- увеличивает "сухую" мышечную массу

Нарингин - это растительный флавоноид, который содержится в цитрусовых. Максимальное количество содержит грейпфрут, из кожуры которого его получают. Именно нарингин придает грейпфруту горький вкус. Используется в спортивных добавках для похудения.

Без достаточного поступления Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей. При недостатке незаменимых жирных кислот ваши достижения будут всегда ниже, чем могли бы быть.

Омега-3 имеют широкий спектр позитивных эффектов, которые носят ключевое значение в бодибилдинге. Перечислим только главные из них:

- увеличение скорости обмена веществ.

- ускоряют рост сухой мышечной массы и снижении жировой, поэтому могут применяться как для похудения, так и для набора массы.

- увеличение чувствительности к инсулину за счет замедления продвижения пищевого содержимого по желудочно-кишечному тракту, что способствуетболее медленному усвоению углеводов, не создавая концентрационных пиков, которые вызывают десенсебилизацию инсулиновых островков.

- улучшение реологических свойств крови, за счет снижения вязкости, вследствие чего снижается артериальное давление, уменьшается риск кардио-васкулярных заболеваний, образования тромбов, инсультов и инфарктов.

- поднимает общий тонус и повышает выносливость.

- являются предшественниками простагландинов - естественных противовоспалительных биологически активных компонентов крови, которые снижают боль и воспалительные процессы, в том числе сопровождающие интенсивные физические упражнения. Таким образом, снижается разрушение мышечной ткани после тренировки, укорачивается время восстановления.

- улучшают функцию мозга, поднимают настроение. Мозговое вещество состоит на 60% из жиров, и особенно нуждается в Омега-3 жирных кислотах, чтобы правильно функционировать.

- здоровый источник энергии, не создающий риск увеличения жировой массы.

- усиливают продукцию гормонов, включая наиболее важный в бодибилдинге тестостерон.

Орнитин-альфа-кетоглутарат способен значительно уменьшить время заживления ран и улучшить азотистый баланс у ожоговых пациентов. Благодаря своему свойству положительно влиять на азотистый баланс, орнитин-альфа-кетоглутарат может быть полезен для спортсменов во время интенсивных тренировок. 

Синефрин содержится в больших количествах в горьком апельсине, из которого он извлекается для использования в спортивном питании, обладает действием схожим с эндогенным гормоном адреналином и эфедрином, но не вызывает негативного воздействия на нервную и сердечно-сосудистую систему в отличие от них.

Синефрин ускоряет обмен веществ, повышает активность центральной нервной системы, разрушает жиры за счет повышения термогенеза, и как следствие, способствует снижению жировой массы тела. Кроме того синефрин является агонистом бета-3-адренорецепторов, стимуляция которых приводит к мобилизации жира из адипоцитов (жировых клеток).

Таурин играет роль нейромедиаторной аминокислоты, тормозящей синаптическую передачу, обладает противосудорожной активностью, оказывает кардиотропное действие, способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует репаративные процессы при дистрофических заболеваниях и процессах, сопровождающихся значительным нарушением метаболизма тканей глаза. Являясь серосодержащей аминокислотой, таурин способствует нормализации функции клеточных мембран, улучшению обменных процессов.

Таурин необходим для нормального функционирования скелетных мышц, способствует снижению уровня сахара в крови, а также является стимулятором выработки гормона роста и мощным антиоксидантом, отчасти предотвращая травмы связочно-суставного аппарата.

Холин  — относят к витаминам группы В (витамин B4) или витаминоподобным веществам, так как животные и микроорганизмы способны его синтезировать.

Холин нашел широкое применение в бодибилдинге и других видах спорта, так как многие его эффекты способствуют улучшению результатов:

- в организме из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин.

- способствует мобилизации жирных кислот в печени (липотропное действие).

- входит в состав фосфолипидов (например, лецитина), таким образом служит необходимым структурным компонентом многих биологических мембран и липопротеидов плазмы.

- является важным субстратом для нервной системы и улучшает память.

- снижает уровень гомоцистеина и защищает сердце.

- участвует в синтезе аминокислоты метионин, где является поставщиком метильных групп.

- влияет на углеводный обмен, регулируя уровень инсулина в организме.

- является гепатопротектором, поэтому может использоваться во время стероидного цикла.

- являясь донатором метильных группировок, участвует в дезинтоксикационных процессах (обезвреживании токсинов). 

Во время занятий бодибилдингом возникает повышенная потребность в холине, особенно в случае приема стероидов и других препаратов, оказывающих токсическое влияние на печень.

Цинка лактат (ZincLactate)

Цинка оротат (Zinc Orotate)

Цинка цитрат (Zinc Citrate)

Цинк - важный микроэлемент, металл, который обладает широким спектром биологических эффектов. Цинк входит в состав гормона инсулина, участвующего в углеводном обмене, содержится в ряде других важных ферментов, участвует в процессах кроветворения, в фотохимических реакциях процесса зрения, в деятельности желез внутренней секреции и производстве спермы.

Цинк имеет важное значение при наборе мышечной массы, так как входит в состав анаболических гормонов, от которых во многом зависит результат в бодибилдинге. К тому же ученые определили, что во время занятий спортом цинк расходуется в больших количествах, а диета атлетов, как правило, содержит недостаточное количество цинка. Эти два обстоятельства диктуют необходимость дополнительного приема цинка в виде добавок и витаминно-минеральных комплексов. В процессе занятий цинк способствует очищению крови от накапливающейся в ней молочной кислоты. Кроме того, добавки с цинком защищают иммунитет в периоды интенсивной физической нагрузки.

Дефицит цинка способен привести к слишком большой потере веса, повышенной утомляемости и плохим спортивным результатам.

Цинк входит в состав анаболического комплекса ZMA. 

Статья: О роли цинка в организме  

Цитруллин — аминокислота, которая не входит в состав строительных белков, однако имеет большое число физиологических эффектов: участвует в метаболизме мочевины, является промежуточным метаболитом в утилизации токсичного вещества - аммиака.

Цитруллин применяется в спорте, как добавка с целью увеличения производительности, ускорения восстановления и улучшения кровоснабжения мышц, так как способствует скорейшему выведению таких токсинов, как мочевина и молочная кислота.

Цитруллин может использоваться как альтернатива аргинину, поскольку в организме происходит превращение одной аминокислоты в другую. Это значит, что цитруллин может увеличивать продукцию гормона роста, секрецию инсулина и продукцию креатина.

Цитруллин малат снижает мышечное утомление, увеличивает уровень продукции АТФ и концентрацию фосфокреатина после выполнения упражнений, что делает его мощным восстановителем и энергетиком. Существует мнение, что цитруллин имеет больше преимуществ перед аргинином, как донатор азота, так как он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта. Кроме того, цитруллин может ингибировать ферменты, которые разрушают оксид азота. Оптимальный вариант - это сочетание аргинина и цитруллина. 

Экстракт Гуараны используется в спортивных добавках, в качестве источника кофеина. Гуарана - вечнозеленый ползучий кустарник, растущий в джунглях бассейна Амазонки, плоды которого содержат кофеин в связанном виде.

Экстракт Гуараны стимулирует центральную нервную систему, повышает физическую работоспособность, выносливость, активирует жировой обмен, важный для продолжительных физических нагрузок или для похудения. Экстракт гуараны рекомендуется для всех видов деятельности, требующих высоких нагрузок, физической и интеллектуальной выносливости, концентрации, внимания и координации. Все действия гуараны обусловлены кофеином и другими метилксантинами. Семена гуараны содержат до 6 % кофеина.

Пажитник (Fenugreek) - растение семейства бобовых. С лечебной целью используют главным образом зрелые семена, которые содержат стероидные сапонины: диосгенин, диосцин (слабое противоопухолевое действие), а также в небольших количествах другие сапонины, флавоноиды, алкалоид тригонеллин, холин.

Пажитник оказывает множество полезных действий, включая повышение либидо, увеличение уровня тестостерона и снижение секреции инсулина. Содержащиеся в семенах стероидные сапонины обладает способностью повышать уровень тестостерона посредством увеличения лютеинизирующего гормона (ЛГ) и дегидроэпиандростерона (ДГЭА). Кроме повышения уровня тестостерона, улучшается аппетит, что является отличным преимуществом для так называемых «хардгейнеров» (спортсменов, развивающих мускулатуру, но генетически не предрасположенных к быстрому наращиванию мышечной массы). В китайской медицине траву издавна используют при импотенции и других сексуальных нарушениях у мужчин.

У кормящих матерей прием семян или экстракта пажитника увеличивает образование грудного молока. Кроме того у семян пажитника сенного выявлено гипогликемическое действие и гипохолестеринемическая активность.

Эпимедиум или горянка - род многолетних травянистых растений семейства Барбарисовые, основным действующим компонентом которого является флавоноликариин, применяемый в спортивном питании в качестве эффективного анаболического средства.

Икариин имеет несколько похожих механизмов действия с препаратами, применяемыми в медицине для лечения импотенции и улучшения сексуальных функций:

- проявляет свойства ингибитора фосфодиэстеразы (аналогично препарату виагра), вследствие чего улучшает эректильную функцию и повышает половое влечение.

- усиливает продукцию оксида азота (то есть воздействует как аргинин), улучшая кровообращение в мышцах, за счет чего убыстряется транспорт питательных веществ и кислорода.

- связывается с андрогенными рецепторами и воздействует как тестостерон, возбуждая ускорение роста мышечной ткани.

- стимулирует остеобласты, в связи с чем усиливается прочность костей.